郑州市二七区兴华小学东校区：践行公益初心促进普特教育融合

本文(běnwén)转自【大象新闻】； 近日，山东聊城，某高校高三学生的最后一个晚自习，两个男生假装打架(dǎjià)给(gěi)班主任老师送惊喜。 送花(sònghuā)男生于同学表示：“老师特别的负责任，对(duì)我们都特别好，大家都非常感谢他(tā)，我们假装打架，把老师吸引过来，然后再给他一个惊喜。” 整合了天气、饮食、交通等方面(fāngmiàn)的信息 2025年河南高考天气(tiānqì) 高考期间(7日至9日)，我省淮河以北以高温(gāowēn)天气为主(wéizhǔ)，最高气温在35℃以上。7日南部(nánbù)有(yǒu)阵雨、雷阵雨，其中信阳南部有中雨，局部大雨并伴有短时强降水、雷暴大风等强对流天气；8日南部、9日西部和北中部有分散性阵雨、雷阵雨。 相关部门和考生(kǎoshēng)需提前做好高温和强对流天气(tiānqì)防范工作，注意做好防暑降温。 7日，南阳、信阳(xìnyáng)、驻马店、三门峡南部(nánbù)、洛阳南部、周口南部阴天间(jiān)多云，有阵雨(zhènyǔ)、雷阵雨(léizhènyǔ)，其中信阳南部有中雨，局部大雨并伴有短时强降水、雷暴大风等(děng)强对流天气；其他县市多云间晴天。全省自北向南转偏北风3到4级，北中部(zhōngbù)阵风6级左右。最高气温：淮河以北大部35～37℃，其中西北部、中部部分县市37～39℃，局部40℃以上；其他县市28～32℃。最低气温：中部25～27℃；西部20～23℃；其他县市23～25℃。 8日，南部阴天间(jiān)多云，有分散性(fēnsǎnxìng)阵雨、雷阵雨；其他(qítā)县市多云。最高气温：淮河(huáihé)以北大部35～37℃；其他县市30～32℃。最低气温：中部、西北部26～28℃；西部20～22℃；其他县市22～25℃。 9日，全省多云转阴天，西部、北中部(zhōngbù)有分散性(fēnsǎnxìng)阵雨、雷阵雨。最高(zuìgāo)气温：淮河以北大部35～37℃，其中北中部部分县市37～39℃；其他(qítā)县市32～34℃。最低气温：西部18～21℃；其他县市21～24℃。 郑州市：7日，多(duō)云间晴天，气温(qìwēn)26～37℃。8日，晴天到多云，气温27～37℃。9日，阴天(yīntiān)间多云，有阵雨、雷阵雨，气温24～38℃。 备考和考试期间，考生的大脑处于高度(gāodù)紧张状态，对能量和营养素(yíngyǎngsù)的需求比平时高。 1.早餐(zǎocān)：启动大脑的“钥匙” 早餐应是碳水化合物+蛋白质+少量健康脂肪+膳食纤维的营养(yíngyǎng)组合，避免摄入(shèrù)油腻、高糖食物。 全麦面包/燕麦粥(yānmàizhōu)+水煮蛋/牛奶+一小把坚果+水果（香蕉(xiāngjiāo)/苹果） 杂粮煎饼(jiānbǐng)+豆浆+凉拌黄瓜 2.午餐：均衡供能(gōngnéng)的“核心” 午餐应包含优质蛋白、复合碳水(tànshuǐ)、蔬菜，避免(bìmiǎn)吃得过饱导致下午犯困。 清蒸鱼/鸡胸肉+糙米饭+西兰花(xīlánhuā)/菠菜+肉沫嫩豆腐 番茄牛肉意面+蔬菜沙拉(shālà)+蒜薹炒肉丝 豆腐(dòufǔ)炒虾仁+紫薯+清炒时蔬+西葫芦炒肉片 3.晚餐(wǎncān)：减轻负担的“尾声” 晚餐应清淡、易消化，避免(bìmiǎn)过晚进食或过量进食，以免影响睡眠质量(zhìliàng)。 小米粥+蒸南瓜+清蒸鳕鱼+青椒(qīngjiāo)肉丝 蔬菜鸡肉汤+全麦馒头+虾仁芦笋(lúsǔn) 番茄鸡蛋汤+杂粮饭(fàn)+杏鲍菇烧牛肉粒 4.加餐：适度补充能量(néngliàng) 备考期间，如果学习到较晚(jiàowǎn)，考生可以适当加餐，注意选择低糖(dītáng)、高营养的食物。 一小把坚果（核桃、杏仁），蓝莓/全麦饼干，牛奶/无糖酸奶(suānnǎi) 高考(gāokǎo)当日饮食Tips 高考当天，饮食以安全、易消化(yìxiāohuà)为原则，避免因饮食不当影响发挥。 1.早餐要吃(chī)，但不宜过饱 空腹考试容易出现低血糖、头晕。吃太饱，血液集中在胃部，大脑(dànǎo)供血不足，容易犯困(fànkùn)。 2.避免生冷(shēnglěng)、不洁食物 不吃生鱼片、凉拌菜等容易引发肠胃不适的食物(shíwù)。建议选择(xuǎnzé)香蕉、苹果等易携带且不易变质的水果。 3.适量(shìliàng)饮水，但不要过量 考试前1小时可适量喝水，但不要(búyào)喝太多，避免频繁上厕所。 4.避免含糖饮料和(hé)咖啡因 可乐、奶茶等(děng)含糖饮料可能导致血糖骤升骤降，影响专注力。 咖啡和浓茶(nóngchá)可能引起心慌、失眠，如需提神，建议少量饮用绿茶。 午餐后(hòu)可以小憩15～20分钟，帮助恢复精力，但不要睡太久，以免影响下午考试状态(zhuàngtài)。 郑州(zhèngzhōu)交警将对60个考点门前道路 采取禁行、限行等临时性交通管理(jiāotōngguǎnlǐ)措施 请大家提前规划出行(chūxíng)路线 据悉，部分考点周边(zhōubiān)由于道路(dàolù)狭窄，停车位(tíngchēwèi)少，考生和送考家长众多，停车需求大(dà)，交通压力较大(jiàodà)。为确保考点周边道路畅通，郑州交警经过调研梳理，对全市39个考点周边新增8535个临时停车位，将对60个考点门前道路采取禁行、限行等临时性交通管理措施，具体信息如下： 2025年郑州市高考部分(bùfèn)考点周边临时新增停车位 【2025年郑州市高考部分考点临时交通管控(guǎnkòng)】 郑州公交考生免费乘车(chéngchē) 在6月7日(rì)、8日、9日三天考试期间，郑州市区常规公交线路(gōngjiāoxiànlù)车辆将免费为考生开放，考生持本人准考证即可免费乘坐公交出行。 愿你们永葆青春(yǒngbǎoqīngchūn)的朝气 愿你们(nǐmen)带着母校的期许 师长(shīzhǎng)的祝福、同窗的情谊 勇敢地奔赴(bēnfù)各自的星辰大海 明日高考，象象祝所有(suǒyǒu)考生 金榜题名(jīnbǎngtímíng)，鹏程万里！ 来源 | 大象新闻(xīnwén)综合新华社 中国青年报 健康中国