宜宾乐龄医院走进翠屏明威中心学校开展中考心理辅导讲座

中考来临，为缓解中学生(zhōngxuéshēng)们的心理压力，帮助同学们自信赴考(fùkǎo)，近日，翠屏区金秋湖镇明威中心学校邀请宜宾乐龄(lèlíng)医院心理健康部医生进校为全体初三学子带来中考心理专题讲座。

本次讲座由宜宾乐龄医院心理治疗师黄悦主讲。活动伊始，黄悦老师以“扔炸弹”趣味游戏(yóuxì)迅速(xùnsù)点燃全场氛围。通过趣味十足的(de)肢体动作，将紧张情绪尽情释放(shìfàng)。黄悦顺势切入“压力”主题，正式拉开了这场减压之旅的帷幕。

接着，黄悦带领同学们进行了一场(yīchǎng)充满哲思的互动体验：她邀请大家伸出惯用手(shǒu)，通过“手心手背握拳”的动作，将手心比作自身长处，手背喻为短处，生动(shēngdòng)诠释(quánshì)“精力有限”的概念——当聚焦于可掌控之事，那些无法左右的焦虑便会(biànhuì)自然淡化，面对挑战的压力也随之减轻。

随后，黄悦让同学们在纸(zhǐ)上勾勒出自己的(de)手掌轮廓，并引导大家在大拇指、食指和中指区域，分别写下“我是……”“我有……”“我能……”三个关键句。通过(tōngguò)这一方式，帮助同学们深度挖掘自身优势，建立积极的自我认知。最后，黄悦老师以“将军赶路，不追小兔”的经典故事收尾，巧妙点明专注(zhuānzhù)的重要性，鼓励同学们将有限精力集中在真正能掌控的备考任务上，精准锚定冲刺(chōngcì)方向，以更从容(cóngróng)的姿态迎接中考(zhōngkǎo)挑战。

互动环节后，黄悦分享了“腹式呼吸(hūxī)法”等科学实用的减压技巧。在轻柔的声音(shēngyīn)中，同学们跟随(gēnsuí)节奏调整呼吸，现场逐渐弥漫起舒缓平静的气息。最后，全体师生齐声诵读减压诗，铿锵有力(kēngqiāngyǒulì)的声音回荡在会议室，带着鼓励和祝福，增强了初三学生复习应考的信心。

明威(míngwēi)中心学校校长文鸿飞代表学校向黄悦老师表示衷心感谢。他强调，同学们要学会调整认知，以平和的心态(xīntài)面对中考，将焦虑情绪转化为积极(jījí)动力，并学会接纳自己。

本次讲座，为冲刺阶段的初三学子带来及时的心理调适指导，提供了科学有效的心理调适方法与应对策略。校方表示，明威中心学校将(jiāng)持续关注学生(xuéshēng)心理健康，通过多种活动助力学生身心成长，向着梦想全力(quánlì)进发(jìnfā)。（许伯强）

供图：宜宾市翠屏区(cuìpíngqū)金秋湖镇明威中心学校